10.

Правильные асаны для самостоятельной йоги.

Несмотря на то, что всюду полно литературы и видеоуроков по йоге, освоить ее без помощи тренера сложно. Во всем этом море информации практически невозможно найти для себя правильные асаны (позы) – те, которые окажут лишь положительное влияние на ваше тело и будут удобны.
Основная часть асан делится на группы: балансы – положения равновесия, растягивающие позы для мышц шеи и плеч, растягивающие и сжимающие позвоночник, позы для релаксации и прочие. Вы вольны сами составить для себя комплекс асан, взяв из перечисленных групп по одной позе, в которой чувствуете себя наиболее комфортно. При этом ориентируйтесь на проблемные области организма и тела, нуждающиеся в совершенствовании.
Балансы развивают вашу устойчивость, тонизируют мышцы, способствуют сокращению жировых отложений на бедрах и животе. Вот некоторые из этих асан: поза дерева – врикшасана, поза журавля – бакасана, поза орла – гарудасана и т.д.
Асаны для области плеч активизируют эндокринную систему и нервную, налаживают кровообращение, снимают усталость мышц. Чтобы улучшить здоровье принимают позы змеи (бхуджангасана), лука (дханурасана), кукушки (гатакасана) и т.п. Но они имеют противопоказания для людей страдающих заболеваниями щитовидной системы.
Позы для позвоночника прогоняют напряжение и улучшают пищеварение, хорошо влияют на репродуктивную функцию и органы, такие как: селезенка, печень. Из данной группы асан вы,
наверное, слышали о вакрасане (выполняются повороты туловища), парсвавакре марудандасане (наклоны), триконасане и прочих.
Вам будет интересно узнать, что отрицательные эмоции покидают разум, когда вы принимаете позы лотоса, сидите по-турецки. То есть прибываете в медитационных асанах.
Всесторонне воздействуют на организм комбинированные асаны. Это синтезированные позы, к примеру, йога-мудра – в позе лотоса вы склоняете голову, растягивая позвонки.
Подбирая позы для личного комплекса, думайте о здоровье, а не о правильности выполнения упражнений.

Красивая визитка – способ продвижения.

Чтобы ваши визитки надолго оставались в памяти потенциальных клиентов или работников, позаботьтесь о креативном и ярком виде своей миниатюрной рекламы. Она должна отличаться от серой массы. Для начала обратите внимание на бумагу. Пусть она будет плотной, или же из более дорогого материала – ткани или кожи. Основной ее фон – главная проблема, так как традиционными цветами являются белые, сероватые и бежевые. А вам, как мы знаем, нужна неординарная расцветка. Поэтому смело экспериментируйте с яркими красками: розовым, синим, фиолетовым и даже черным.
Поработайте над формой визитки. Пусть она ассоциируется с родом вашей деятельности: компакт диск – для звукорежиссера, шапочка повара или кастрюлька либо презентационное блюдо – для шеф-повара. Может быть, в нашей стране это и ново, а вот в Америке пользуется популярностью. Подобные карточки легко запоминаются, их приятно держать в руках, а иногда использовать вместо закладок в блокнотах, ежедневниках и книгах – а это значит, что о вас будут часто вспоминать! И хорошо, если на такой оригинальной визитке будет ваша фотография (с привлекательной улыбкой). Однако фото делайте у специалистов, которые гарантируют качество, чтобы вы были уверенны – снимок не расплывется при переводе его на выбранный вами материал для карточки.
Еще один пункт в руководстве по созданию визиток – игра с текстом. Он должен быть веселым, необычным. Горизонтальные и вертикальные ряды букв – не модно и скучно. Откажитесь и от стандартного шрифта, но используйте наиболее читабельный! Пишите текст на двух языках: для родной и зарубежной публики. Оформите его милыми и оптимистичными рисунками, либо изображением логотипа фирмы, если вы собираетесь продвигать свою компанию на рынок.
На вашей карточке (если еще имеется место), можно разместить коротенький полезный совет. Такая вещица хороша для работников салонов красоты.
Не забывайте, что визитная карточка - реклама, которая не терпит экономии. Насколько она будет действенной, зависит от вашего подхода к делу.

Учимся проходить собеседование.

Личное собеседование является непременным условием перед приёмом на работу. Основной его мотив - составление впечатления о кандидате на должность, выяснение его личностных качеств. Кроме стандартных вопросов о себе, прошлом месте работы и прочем, есть ещё и такие, которые раскрывают профпригодность кандидата.

Один из первых таких вопросов: «Как вы разрешаете конфликтные ситуации?»

Любой работодатель хочет знать насколько кандидат способен контролировать себя в подобных ситуациях, насколько зрело он сможет решить проблему. При ответе на этот вопрос не жалуйтесь, а приведите примеры того, как Вы разрешали такие ситуации.

Следующий вопрос: «Кем вы видите себя через 5-10 лет?»

Работодатель желает узнать цели и планы кандидата. Уместнее всего рассказать о перспективах карьерного роста, устойчивом положении в обществе и коллективе.

Немаловажный вопрос: «Как вы поступите, если заметите, что ваш руководитель допускает ошибку в решении рабочего вопроса?»

Нельзя быть категоричным, так же как и слишком лояльным. При ответе на этот вопрос нужно придерживаться «золотой середины».

Ещё один из вопросов: «Какие у вас недостатки?»

Указывайте лишь те из своих недостатков, которые могут трансформироваться в достоинства при определённых условиях.

Часто женщинам задают вопросы, не относящиеся к трудовому процессу: «Есть ли у вас молодой человек?», «Когда вы собираетесь в декрет?» и т.д. Отвечать на такие вопросы нужно искренне, но без откровенностей.

Для того чтобы успешного пройти собеседование, будьте уверены в себе, вежливы и доброжелательны. Все эти качества очень помогут вам дать достойные ответы на любые вопросы работодателя.


Кардио-тренинг – приводит себя в тонус.

Силовые нагрузки и кардиотренинг являются двумя основными видами физических упражнений, которые в сочетании друг с другом приводят к похудению. Кардиотренинг тренирует сосуды и сердце, подготавливает организм к нагрузке. Силовые нагрузки тренируют выносливость и придают телу рельеф.

Силовые нагрузки ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. Кардиотренинг и соловые нагрузки в комплексе обеспечивают сжигание излишнего жира во время тренировки и после неё.

Первый шаг к вашему оздоровлению - составление программы. Важно не только регулярно заниматься, но и соблюдать диету. Необходимо исключить сладкие и жирные блюда, сигареты, алкоголь, вовремя ложиться спать и высыпаться.

Необходимо рассчитать свой средний пульс. Нагрузки при таком пульсе приведут к наилучшему сжиганию жира. Начинать нужно с тренировок по 20 минут, постепенно увеличивая их до 50 минут - часа. Нагрузки должны быть продолжительными и достаточными, важно не забывать о перерывах между подходами в 1-2 минуты. Не стоит заниматься до изнеможения, нагрузка должна быть сбалансированной.

После того как вы даёте своему организму непривычные для него нагрузки, возникает боль в мышцах. Лишь регулярные упражнения помогут в борьбе с этой болью и помогут её облегчить. Сразу после тренировки можно принять солевую ванну или помассировать мышцы, на которые Вы давали нагрузку. Не стоит принимать пищу в течение двух часов после тренировки. Во время самой тренировки можно пить воду, но только по глотку в перерывах между кардионагрузками.


Зарабатываем деньги писательским трудом.

В современном мире писателю живется непросто. Конкуренция велика, тиражи печатной продукции уменьшаются, количество читателей всё меньше. Однако заниматься любимым писательским делом хочется всё так же. Выход можно найти в том, чтобы стать журналистом, PR-менеджером, копирайтером и блоггером. Любой писатель от природы наделён прекрасным знанием родного языка и умением грамотно излагать свои мысли, нужно лишь изучить основные правила копирайтинга, написания слоганов и рекламных текстов и начинать поиск заказчиков. В Интернете есть множество сайтов, где можно их найти.

Есть другой вариант – создание собственного блога. Он позволит Вам заниматься творчеством прямо в сети Интернет, где с ним смогут познакомиться тысячи людей не только из разных городов России, но даже стран. В блоге так же можно регулярно обновляться, общаться с Вашими читателями. В скором времени количество ваших подписчиков и посетителей блога увеличится, что, несомненно, даст возможность получать деньги за размещение рекламы на своей страничке. Плюс к этому ваша страница может привлечь к Вам заказчика.

Можно пробовать свои силы, сотрудничая с различными популярными изданиями. Многие газеты и журналы рады сотрудничать как с молодыми перспективными авторами, так и с известными писателями.

Одним из самых интересных видов заработка денег с помощью писательства, является создание сценариев для спектаклей, фильмов и клипов. Такой вид деятельности даст широкие возможности для творчества, особенно если удастся найти какой-нибудь интересный проект.


Итальянская обувь или подделка?

Настоящая итальянская обувь отличается безупречным качеством, изяществом дизайна и износоустойчивостью. Любая обувь, произведённая в Италии, будь то сапоги, туфли или батильоны, отлично сидят на ноге, выглядят дорого и презентабельно. Но, как это ни прискорбно, под видом дорогой обуви из Италии часто продают откровенную подделку.

Подделка, конечно, во многом уступает оригиналу. Так, например, у фальсификата итальянской обуви может повредиться супинатор, сломаться каблук и даже оторваться подошва.

Чтобы не попасть впросак и не купить подделку, нужно знать, как отличить оригинал от фейка.
В первую очередь обратите внимание на подошву и надписи на ней. На ней обязательно должно быть указан производитель. Имя должно быть написано без ошибок и посторонних знаков так, как оно выглядит в брендовом написании.

Швы на настоящей обуви из Италии должны быть ровные и прямые. Кроме того, если работа ручная, то к такой обуви должен быть обязательно приложен сертификат на итальянском языке с гербовой печатью и подписью мастера.