9.

Плюсы и минусы кратких диет.

В настоящее время современными диетологами разработано огромное количество кратковременных диет для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, но при этом не хочет ждать долгие месяцы для получения результата.
Кратковременные диеты, как и любые диеты в принципе, имеют свои достоинства и недостатки, поэтому для начала стоит их подробно рассмотреть.
К неоспоримому достоинству можно отнести огромное разнообразие экспресс-диет, ведь не обязательно есть только гречневую кашу или овощи. Можно рационально комбинировать продукты питания, чтобы добиться необходимого результата. Еще одним положительным моментом кратковременных диет стоит отметить быстрое достижение положительного результата, которое будет заметно уже через два-три дня. Но необходимо помнить, что потери веса связаны с потерей воды, а не с уменьшением накопившегося жира. Поэтому, чтобы не заниматься самообманом, стоит выбрать правильный режим потребления жидкости, но ограничиться при этом такими напитками, как чай и черный кофе. Стоит отметить, что кратковременные ограничения в питании не могут нанести существенного вреда организму и здоровью, даже при выборе очень жесткого режима питания. Диетологи советуют для закрепления полученного результата после диеты перейти к нормальному питанию, а потом опять сесть на диету, но, выбрав немного другую программу похудания.
Однако наряду с неоспоримыми достоинствами имеется и ряд недостатков краткосрочный диет. Например, если у человека существуют серьезные проблемы со здоровьем, то с диетами экспериментировать не следует. Лучше обратиться к профессиональному диетологу и под его наблюдением сбрасывать лишние килограммы. Так же следует адекватно оценивать результаты, которые может принести любая экспресс-диета. Ведь, даже полностью отказавшись от приема пищи, не удастся сбросить десятки лишних килограммов.


Лучшее время для спорта.

Если вами принято решение серьезно заботиться о своем здоровье и начать физические тренировки, то стоит помнить, что организм человека работает по своим собственным биологическим ритмам, которые стоит учитывать при выборе тренировок. Для того чтобы понять, можно или нельзя тренироваться в именно это время суток, стоит внимательно прислушиваться к своему организму. Но есть определенные правила, например, в утренние часы не стоит подвергать организм тяжелым физическим нагрузкам - это воспримется им как дополнительный стресс. А вечером наоборот - организм находится на пределе своих физических возможностей и тренировки пройдут очень эффективно.
Только экспериментально можно выяснить, какое время для вашего организма оптимально подходит. К тому же биоритмы могут зависеть от особенностей работы, например, если работа связана с постоянным умственным напряжением и требует высокой концентрации, а также внимательности в течение всего рабочего дня, то стоит вечера посвятить занятиям в спортивном зале, снять перед сном умственную усталость. А людям, работа которых связана с постоянными физическими нагрузками в течение рабочего дня, стоит посвятить интенсивным тренировкам утренние часы, для того чтобы организм перед началом работы уже находился в физическом и энергетическом тонусе.
Оптимальное время тренировок также можно с легкостью узнать, если правильно определить так называемый «циркадный максимум». Для этого нужно периодически в течение суток измерять температуру своего тела. У любого здорового человека пики температур за 24 часа колеблются в
пределах полутора градусов. Если такие замеры провести в течение двух-трех дней, то станет понятно, в какое время наступает характерный именно вам «циркадный максимум». Исходя из этих показателей, время тренировок стоит выбрать таким образом, чтобы они начинались за три часа до «циркадного максимума» или через три часа после него.


Женские дела – журналистика.

Журналистика, как профессия, может иметь много положительных качеств - это и общение с интересными людьми, и новые знакомства, и своего рода творчество. Но не стоит забывать, что вместе с тем - это ремесло, которое может быть иногда очень непростым, став заменой сну и отдыху.
Чтобы журналиста окружающие его коллеги уважали и считались с его профессиональной точкой зрения, необходимо обладать рядом качеств. Прежде всего, нужно обладать грамотностью, ведь обнаруженная читателем ошибка может стоить автору доверия. Следующее качество, которым должен обладать профессиональный журналист - это описательным типом реакции на происходящее вокруг, не просто праздно наблюдать за событиями, но и одновременно мысленно описывать события как бы печатными предложениями.
Если журналист еще и репортер, то оперативность, мобильность, определенная смелость - вот главные качества именно этой профессии. Для того чтобы стать хорошим репортером, нужно быть интересным собеседником и задавать умные и правильные вопросы во время интервью, от репортера должно исходить огромное желание общаться с собеседником, а также способность вести беседы только на заданные темы и не дать отклониться разговору на посторонние.
Для того чтобы стать профессиональным и грамотным журналистом, одного желания мало. Сначала стоит получить соответствующее высшее образование, которое поможет познать журналистику с теоретической точки зрения, а если дополнительно найти работу в каком-либо издании, то можно после окончания ВУЗа получить еще и большой практический опыт работы. Также можно посещать различные курсы и лекции, которые ведут руководители крупных издательских домов и таким образом немного перенять их опыт и получить дополнительные знания. Привычкой начинающего журналиста должно стать постоянное ношение при себе диктофона, ручки и блокнота, для того, чтобы вовремя сделать пометки о том, или ином событии.


Бережное отношение к груди.

Медицинские исследования показывают, что на сегодняшний день онкологическое заболевание груди стало довольно большой проблемой для женщин. Из всех онкологических заболеваний, зарегистрированных на территории России, именно рак груди занимает верхние строки списка. Больше всего данная проблема затронула женщин, живущих в развитых странах, почти или уже достигших возраста 40-45 лет. К сожалению, все чаще болезнь выбирает более молодых представительниц прекрасного пола.

Первая наиболее частая причина возникновения онкологических заболеваний – наследственная предрасположенность. Так что, если в семье встречались онкологические случаи, то диагностику и посещение врача маммолога следует начинать с раннего возраста. Второй причиной могут стать запущенные доброкачественные новообразования, раннее начало менструаций, серьезные травмы молочных желез, а также гормональные или гинекологические заболевания. Рак может появиться у женщин, никогда не рожавших и не кормивших грудью. Последняя причина –
негативное влияние окружающей среды на организм человека, а также длительные, постоянные стрессы, которые в реалиях современной жизни стали привычны.

Рак груди находили у пациенток, достигших возраста 15 лет, так что не стоит ждать момента, когда будет уже поздно – своевременно посещайте маммолога. Онкологические заболевания, обнаруженные на ранней стадии, в 80-99 % поддаются лечению.

Существует 4 стадии заболеванию, и, к сожалению, именно у молодых женщин быстрее всех растет опухоль. Все четыре стадии женщина рискует пройти за несколько месяцев. Хорошо то, что при своевременной диагностике, опухоль, не превышающая 1 см, будет заметна. При первой и второй стадии врачи стараются сохранить женщине грудь, а вот на третьей стадии рака груди необходимо провести радикальную операцию и удалить молочную железу. На четвертой стадии грудь не удаляют, так как это уже не имеет смысла. На последней стадии дальнейшее развитие сдерживают посредством химии и лучевой терапии, а также купирование метастаз, которые могут поразить любой орган в теле пациента.

Здоровье заключается в диете.

Слово «диета» в переводе с греческого значит «здоровое питание», но в наше время здорового питания придерживаются лишь те, кто имеет проблемы со здоровьем. Диета воспринимается не как один из пунктов здорового образа жизни, а как что-то, связанное с ограничениями. Это весьма странно, ведь именно здоровое питание – залог хорошего настроения и самочувствия.

Сегодня мы сами не замечаем, как натуральные продукты постепенно вытесняются из нашего рациона полуфабрикатами. Приготовить такую пищу гораздо быстрее, но такая экономия времени может навредить желудку. Эта проблема все чаще встречается и у детей.

Еще один бич – большое количество потребляемых калорий, которые становятся причиной ожирения. Малая активность и много калорий будет равняться некрасивая фигура и плохое самочувствие.

Потребление необходимого количества питательных веществ, жиров, белков и углеводов – основной принцип диетического питания. Можно разделить диетические продукты на 2 условные группы:
- первая группа, нацелена на группу людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и предусматривает более жесткие требования термической обработки и степени гомогенизации продуктов;
- вторая группа предназначена для использования людьми с нарушенным обменом веществ, а также страдающими заболеваниями, вызванными его нарушением, и основывается на ограничении употребления отдельно взятых продуктов.

Диетическая пища и здоровое питание исключает из меню лишь некоторые продукты питания и методы их приготовления, наносящие вред вашему здоровью. Жесткие условия следует соблюдать при лечении серьезных заболеваний. При составлении правильного рациона не забывайте о том, что человек, обладающий малой физической активностью, должен потреблять 2000 калорий. Исключите из списка продуктов насыщенные жиры и сахар, а вот фрукты и овощи должны стать основной вашей едой. Наиболее правильный метод приготовления пищи – варка, тушение и запекание.

Моментально перейти на здоровое питание крайне сложно, но если вводить какие-то полезные привычки в образ жизни, то постепенно вы приблизитесь цели стать красивым и здоровым.


Избавляемся от жира на животике.

Быть довольным своим отражением в зеркале, а также ловить на себе восторженные или завистливые взгляды – каждый из нас мечтает об этом. Кто-то видит в отражении красивое тело, а вот некоторые из нас могут пожаловаться на такую проблему, как жир на животе.

На решение данной проблемы уйдет всего несколько недель, но, конечно, при условии выполнения всех предписанных инструкций. Настойчивые и регулярные тренировки должны стать привычным укладом вашей жизни. Первый шаг к достижению цели станет красивая, правильная осанка. Сидя на месте, живот никуда не исчезнет, поэтому запрограммируйте себя на ежедневное выполнение специального комплекса упражнений, которые помогут вам распрощаться с лишним объемом на животе.

Комплекс упражнений довольно простой:

- Ложитесь на спину, а под голову и плечи положите подушку. Напрягая брюшные мышцы, втяните в себя живот и задержитесь ненадолго в таком положении. Расслабьтесь. Повторите 5-6 раз;
- Не меняя исходного положения, согните правую ногу и подтяните колено к левому плечу. То же самое и с левой ногой. Передохните 4 секунд. Повторите 10 раз;
- Исходное положение не меняется. Ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела. Наклоняйте ноги вправо и влево, соприкасаясь с полом. Повторите упражнение 12 раз;
- лежа на полу, руки за головой, ноги согнуты, стопы поставлены на невысокую скамейку. Отрывайте голову от пола, подбородок должен быть опущен на грудь. Приподнимитесь в таком положении. Оторвите лопатки от пола и напрягите мышцы живота. Побудьте в таком положении, как можно дольше. Повторите упражнение раза 3. Постарайтесь увеличивать количество подходов со временем.

Обязательно сочетайте занятия спортом с водными процедурами, диетическим питанием и услугами, которые оказывают в салонах красоты и клиники естественной медицины (талассотерапия, гидромассаж, мезотерапия и многое другое). Будьте красивы.

Борьба с авитаминозом.

Причиной частых простуд. Вялости и рассеянности может крыться в нехватке вашему организму каких-либо витаминов. Недостаток витаминов называют авитаминозом. По конкретным признакам можно определить, какого именно витамина не хватает. Нехватка витамина. А проявится в ощущении жжения глаз, витамина В – бессонницей, перепадами настроения и нарушениями пищеварения.

Причиной возникновения авитаминоза является неправильное питание, так что постарайтесь для начала нормализовать режим питания. Овощи и фрукты лучше кушать в свежем виде, блюда подвергайте минимальной термообработке, в качестве крупы для каши выбирайте гречку или овсянку. При нехватке витамина В следует, употреблять молочные продукты, фасоль, горох, яйца и диетические сорта мяса и рыбы.

Помимо правильного питания стоит включить в меню витаминизированные продукты, витамины и минеральные препараты. Не забывайте, что витамины и минералы могут быть несовместимы
друг с другом, поэтому лучше всего принимать монопрепараты. Например, кальций усваивается в организме с помощью витамина Д3 и т.д.

Для лечения авитаминоза можно использовать отвары и настои из чеснока, меда, рябины, лимонного сока, шиповника, элеутерококка и многих других ингредиентов.

Укрепляющие и лечебные ванны могут помочь в решении вашей проблемы. Чтобы приготовить такую ванну вам понадобится столовая ложка душицы, полыни, тысячелистника, сосновых почек и измельченного корня аира. Залейте смесь кипятком и дайте настояться в течение 30 минут. Вылейте настой в наполненную водой ванну. Время пребывания в такой ванне – 15 минут.

Также для лечения авитаминоза можно использовать медовую воду. На пол литра воды вам понадобится 100 грамм меда. На протяжении 4 дней пейте медовую воду по полстакана. После этой процедуры у вас повысится иммунитет, улучшится сон, самочувствие и ваша работоспособность.
Вышеописанные способы лечения смогут помочь в начальных стадиях болезни, так что не рискуйте своим здоровьем и при первых же симптомах авитаминоза отправляйтесь на прием к врачу.

Как удержаться на диете?

Сесть на диету довольно просто, а вот не поддаться искушению, скушать что-нибудь вкусненькое – это уже другая тема. Для решения этой проблемы есть несколько эффективных правил, следуя которым вы сможете удержаться на диете.

Начинайте свой день с плотного завтрака, разумеется, не включающего в себя ничего мучного и сладкого. Прекрасным вариантом станет вареное яйцо, хлопья или мюсли из смеси злаков, стакан свежего выжатого сока или просто стакан кефира. Такой завтрак позволит быть активным в течение рабочего дня. Помимо заряда энергии на весь, завтрак – это пусковой механизм для вашей системы пищеварения.

В обед вам захочется перекусить, но не стоит сразу бежать в буфет за перекусом. Чувство голода можно преодолеть, выпив немного теплого чая или простой воды. Жидкость следует пить медленно, небольшими глотками, которые постепенно заполнят ваш желудок, и чувство голода отступит на второй план. И вообще не стоит посещать продуктовые магазины и кафе голодным, так как именно в такие моменты вы наиболее уязвимы и рискуете нарушить свою диету.

А вот вечером вы можете побаловать себя чем-нибудь вкусным – вы продержались весь день и теперь заслужили вкусный ужин. Это благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Постарайтесь ужинать, не отвлекаясь на просмотр телепередачи или чтение книги, так как это помешает насладиться вам вкусом еды. Ужинайте за два часа до сна. Если перед сном ощущаете чувство голода, то обязательно выпейте стакан кефира или зеленого чая.

Лучше всего садиться на диету не в одиночку, а в компании подруг или коллег по работе. Поддержка друзей окажет огромное влияние на вас и поможет вам выдержать самые тяжелые дни, когда организм еще не привык к новому режиму питания. Единственно, о чем вам стоит помнить - это то, что свой рацион питания нужно подбирать персонально для себя.

Боремся с чувством голода.

«Вечные» голод – звучит ужасно. Но он появляется вследствие диет и стрессов вместо обедов и ужинов. Это чувство в итоге развивается не только в дискомфорт, но и в болезнь желудка. С проблемой постоянного голода нужно бороться на начальном этапе.
Первым делом надо исправить режим приема еды: завтрак, обед и ужин (за два часа до сна) – обязательны. Иначе, когда вы будете есть по первому мановению желудка, организм начнет откладывать жирок, на случай, если забудете его покормить.
По новому графику, вы должны кушать часто, но мало, то есть небольшими порциями. Запомните: завтрак – старт обмена веществ и работы организма в целом. Между небольшими перекусами сохраняйте интервал, примерно в 3-4 часа. Контролируйте себя за столом. Чем больше сидите, тем растет желание съесть что-то еще. Не жуйте на ходу, чтобы избежать очередного сигнала от голода.
Полезно завести хорошую привычку – есть овсяные хлопья по утрам. В них содержится масса необходимых организму веществ. К тому же овсянка оттянет чувство пустоты желудка, потому что медленно усваивается.
Кстати говоря, о «перекусах». Легкие голод утолят яблоки (их зерна полны йода, сдерживающего голод) или кефир. Йогурт тоже способствует насыщению.
Хитрый способ обмануть организм – прополоскать полость рта мятной настойкой или выпить полстакана отвара из петрушки. И полезно, и на пару часов избавят от ощущения голода. Такой же эффект появится, если сделать компот на сливах и инжире без сахара. Пить его можно до еды в тех же пропорциях, что и отвар петрушки.
Пусть картошка и калорийна, но она помогает пищеварению. Сделайте ее менее вредной для фигуры – варите в мундире. И будьте внимательны: порции уменьшайте понемногу, давая своему организму привыкнуть.
Кофе, острые приправы в салатах, консервированные продукты постарайтесь исключить. Они лишь вызывают аппетит.
Еще один старый бабушкин способ – выпить стакан воды (минеральной) перед едой – это помогает снизить количество продуктов, которые вы готовы вместить в желудке.