7.

Учимся выбирать кошелек в подарок.

Не знаете что подарить? Достойным и, главное, полезным подарком женщине станет кошелек, но не забывайте, что очень важен его правильный выбор. Перед покупкой стоит учитывать многие особенности кошелька: это и цвет, и размер, и стиль.

Вообще очень важное правило при покупке подарков, кошельков в том числе, - это то, что вы покупаете эту вещь не себе, а тому, кому вы ее преподносите, а, значит, она должна понравиться в первую очередь именно одариваемому человеку, особенно, если это женщина.

Итак, для начала выберите необходимый оттенок кошелька. Чтобы определиться в цвете, вам необходимо знать предпочтения, вкусы, профессию женщины и ее образ жизни. К примеру, экстравагантной женщине неплохо бы подарить пестрый или просто яркий кошелек, а солидной бизнес-леди – в сдержанном стиле. Это касается и формы изделия: строгим женщинам идут прямоугольные формы, а дамам, любящим необычные вещи – кошельки оригинальных форм.

Следующий важный критерий – материал изделия. Предпочесть можно замшу, натуральную или искусственную кожу, ткань и т. п. В какой-то степени выбор материала влияет на респектабельность кошелька. Понятно, что кошелек из джинсовой ткани гораздо больше подойдет девушке подросткового возраста, а вот зрелой женщине следует дарить портмоне из натуральной кожи или замши.

Особенно важную роль сыграет размер кошелька. Здесь стоит учитывать, что, если женщина, например, предпочитает носить свои вещи в клатчах или маленьких сумочках, будет нелепо подарить ей большое портмоне, а если же вы чаще наблюдаете ее с большими и вместительными сумками, то этот вариант, скорее всего, отлично подойдет.

Уделяйте внимание к деталям кошелька, ведь самая, казалось бы, незначительная мелочь может, как украсить, так и испортить вид кошелька. Не забывайте о предпочтениях и вкусах одариваемой, только в этом случае вы можете не переживать, понравится ли подарок.
Дышим, чтобы похудеть.

Люди, знакомые с методикой дыхательной гимнастики, утверждают: «Чтобы похудеть, нужно дышать». Почему это так эффективно в похудении? А потому, что при особых дыхательных упражнениях метаболизм ускоряется и, как следствие, сгорание жиров происходит быстрее.

Врачи говорят, что дыхательная гимнастика способна сжечь даже больше жира, чем бег. Такая гимнастика особенно необходима людям, ведущим малоподвижный образ жизни, она помогает им не только похудеть, но и увеличить объем легких, улучшить работу многих органов и стимулировать быстрое восстановление уставших мышц.

Бодифлекс – одна из самых распространенных систем упражнений, которая помогает заметно подтянуть мышцы и улучшить фигуру. Особенно хорошо эта система подойдет для тех людей, которые никогда не занимались спортом или восстанавливаются после травм и родов. Гимнастику следует делать ежедневно, натощак.

Итак, техника дыхания: выдох, затем глубокий вдох и резкий выдох с криком «пах!». После этого задержка дыхания в течение 8-10 секунд, в это время выполняется упражнение.


Рассмотрим такое упражнение из бодифлекса, как «Алмаз». Исходное положение: слегка расставленные ноги, опущенные руки, полусогнутые колени. После выполнения дыхательного упражнения, втяните живот, задержав дыхание, выпрямившись и поставив ноги по ширине плеч, руки округлите и замкните перед собой, чтобы соприкасались только пальцы. После начинайте кончиками пальцев давить друг на друга. Напряжение должно сохраняться в течение 8 секунд, затем расслабьтесь. Вернитесь к исходному положению, повторите три раза. Такое упражнение хорошо подтянет мышцы рук.

Бодифлекс противопоказан людям с гипертонией, заболеваниями сердца и людям с отслоением сетчатки.

Существуют и другие системы дыхательных упражнений, такие как оксисайз, методы Фролова, Стрельниковой, система йогов и т. д. Они укрепят состояние организма, поможет в соблюдении режима дня, который очень важен для красоты и здоровья.


Худеем с бодифлекс.

Для многих людей очень волнующей проблемой в наше время стал избыточный вес. Мало того, что он приносит человеку физические неудобства, так еще и значительно вредит здоровью. Диеты до изнеможения и чудо-таблетки чаще не справляются с этим, а вот что действительно может помочь, так это физические упражнения.

Грир Чайлдерс разработала систему упражнений, которая поможет вам избавиться от ненавистных лишних сантиметров, повысить тонус кожи и избавиться от хронической усталости, ускорить обмен веществ, активизировать усвоение питательных веществ и улучшить кровообращение. Система включает в себя специальные упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой.
И вообще занятия с системой бодифлекс помогут вам укрепить и оздоровить весь организм. Упражнения несложные, показаны всем желающим. Результат заметен через достаточно короткое время, особенно если сравнить с аэробикой, шейпингом, бегом. К тому же, эти упражнения не так изнурительны.

Самое главное в этом деле – регулярно выполнять упражнения и научиться, правильно при этом дышать. Упражнения базового комплекса займут не более 20 минут, а из приспособлений достаточно лишь гимнастического коврика.

Необходимо будет освоить диафрагменное глубокое дыхание и выполнять его поэтапно. Откройте рот полностью, выдохните весь воздух без остатка, затем через нос сделайте быстрый глубокий вдох, наполните легкие полностью. Снова выдохните через рот и задержите дыхание, втянув живот, на 8-10 с. Выдохните, расслабьтесь. Эти упражнения убирают жир с живота.

Чтобы убрать жир с какого-то определенного места, нужно, чтобы туда поступало больше кислорода, для этого необходимы растяжки. Упражнения для растяжки помогают подтянуть одни мышцы относительно других. Работают они на использовании сопротивления собственного тела.
Упражнения бодифлекс помогут вам стать стройнее и наполниться бодростью и энергией.


Диета из Германии.

Наверняка в любой стране найдутся люди с избыточным весом и мечтающие похудеть. И специально для них составляются диеты в соответствии с традициями питания в этой местности, климатом и т. д. Такие диеты есть и в Германии. Самая популярная из них – диета на две недели. Опробовавшие эту диету утверждают, что вполне возможно избавиться от 6-7 кг, придерживаясь, правил.

Такая диета – серьезное испытание для вашей решимости сбросить вес, т. к. вы почти постоянно будете чувствовать голод. Но результат того стоит.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь у врача!

Главное в этой диете – питание в одинаковое время, точное следование меню.

Понедельник. Завтрак: зеленый чай/кофе и сухарик; обед: 2 вареных яйца, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла и 1 помидор; ужин: говяжья котлета, салат (помидоры + зеленый лук), 150г.

Вторник. Завтрак: зеленый чай/кофе и ржаной сухарик; обед: салат из капусты и помидоров, 2 мандарина или 1 апельсин/яблоко; ужин: 2 вареных яйца, зеленого салата (80 г), 200 г отварного мяса.

Среда. Завтрак: зеленый чай/кофе; обед: яйцо в крутую, 1 вареная морковь и 100 г любого сыра; ужин: салат из любых сезонных фруктов.

Четверг. Завтрак: сок из свежих яблок; обед: 250 г жареной (вареной) рыбы, яблоко, помидор; ужин: зеленый салат, мясная котлета.

Пятница. Завтрак: стакан морковного сока; обед: небольшой кусок жареной курицы и зеленый салат; ужин: пару сваренных вкрутую яиц и 1 тертая морковь.

Суббота. Завтрак: чай с сухариком; обед: небольшой кусок жареного мяса и салат из капусты с соком лимона; ужин: 100 г тертой моркови и 150 г любого сыра.

Воскресенье. Завтрак: зеленый чай с сухариком; обед: 200 г жареной или отварной курицы; ужин: любые сезонные фрукты, 300 г.
Все овощи и салаты из меню можно заправлять растительным маслом.

Важное достоинство этой диеты в том, что после ее окончания вы долгое время не наберете вес, потому что стабилизируется и ускоряется обмен веществ.