Полезный завтрак.

                  

         

     
              В последние годы огромный процент людей, проживающий в мегаполисе, позабыл, что такое настоящие горячие завтраки. Очень жаль. Особенно эта проблема касается молодых девушек, одни из которых начинают утро с бокала сока, а другие предпочитают сигаретку и кофе. Все это не приносит никакой пользы. А ведь утро должно начинаться с сытного завтрака и быть залогом успешного дня.

              В моде снова естественная красота, здоровая пища и занятия спортом. И если вам хочется соответствовать всем требованиям современной жизни молодой и успешной девушки, позаботьтесь о своем завтраке. Встаньте с утра на пятнадцать минут раньше и подарите своему организму полноценную горячую трапезу, которая  не только насытит ваш желудок, но и обеспечит организму целый набор витаминов и микроэлементов.
              Итак, здоровой горячий завтрак за 15-20 минут - не проблема. Предлагаю вам три варианта быстро и вкусно покушать с утра.

1. Овсяная каша.
    Полезный бутерброд.
    Чай.

               Начните свой день с овсяной каши. Многим она покажется невкусной, но все зависит от варки. Не хотите есть традиционную английскую клейковину, тогда на 200 грамм воды засыпьте 100-150 грамм овсяных хлопьев. Варить такую кашу необходимо минут 5-10 на медленном огне, помешивая. После приготовления каша должна настояться минуты 3. За это время вы успеете сделать себе бутерброд из отрубного хлеба, сливочного масла и ложки меда. Ломтик хлеба смажьте маслом и медом. Остается лишь заварить чай. Обязательно зеленый, в который не стоит добавлять сахара. Первый завтрак у нас готов!

2.  Яйца в мешочек.
     Тосты с сыром.
      Кофе.

                Этот вариант завтрака понравится тем милым дамам, которые обожают с утра пить кофе. В принципе, в кофе нет ничего плохого, особенно если он сварен в турке или кофемашине, без добавления сухих сливок и сахара. Приучите себя пить настоящий кофе, который, действительно, вас взбодрит с утра. Пока вы будете варить кофе, не забудьте приготовить себе яйца в мешочек. Чтобы они не переварились, после того как закипит вода, сосчитайте до 45. Ну, и чтобы завтрак был более плотным, побалуйте себя тостом без масла с твердым или мягким сыром.


3. Куриная грудка.
    Апельсин.
    Кофе/чай.

                 Завтрак для настоящей чемпионки! Куриную грудку можно либо отварить, либо поджарить на сковороде, сбрызнутой оливковым маслом. Готовится грудка обычно минут 15-20. За это время вы успеете сварить себе кофе или заварить чай, а также разрезать апельсин на аппетитные дольки. Не забывайте, что его лучше съесть на десерт, после грудки.

                  Приятного аппетита! И хорошего вам дня после полезных завтраков.